ダイエットを始める時に最初にするべきことは
BMIの計算からだという人が多いですよね。
職場でもダイエットの話題というのは尽きないと思いますが、
案外BMI値の計算方法となると、しっかりと説明できる
人はいないのではないでしょうか。
そこでBMIの計算方法を調べるとともに、そもそもBMIとは
どのような数値なのかをお伝えしてまいります。
BMIの意味とは？
そもそもBMIとはなんでしょうか？
BMIとは、英語で「Body Mass Index」で、日本語では
ボディマス指数なんていう言われ方をします。
意味は人間の肥満度を表す指数です。
それでは早速、BMIの計算をしてみましょう！
BMIの計算と基準値
BMIの計算式は極めて簡単です。
ここではBMIの計算式とBMI数値の判定基準について
お伝えします。
BMIの計算方法
BMI＝体重［kg］÷（身長［m］×身長［m］）
となります。
ここで注意が必要なのは身長の単位はm（メートル）
だということです。
cm（センチメートル）で計算してしまうと、
莫大な数値になりますのでご注意くださいね（笑）
一つ計算例を
・体重：77kg
・身長：164cm
BMI＝77［kg］÷（1.64［m］×1.64［m］）
＝28.6
BMIの判定基準
BMIには基準値があります。
18.5未満 → 低体重（痩身）
18.5以上～25未満 → 普通体重
25以上 → 肥満
ご覧のとおり、BMIが25以上になると肥満と判定されます。
日本肥満学会によれば、BMIの25以上に関しては肥満度が
1～4段階まで区分されており、BMI40以上は肥満度4となり
肥満の最高基準に達してしまいます。
ちなみに理想のBMI数値はというと男性は22、女性が21だそうです。
BMIの信頼性
BMIがどの程度肥満度の基準として役立つかですが、
本来、ダイエット目的というよりは健康の簡易羅針盤としての
役割が多いようです。
肥満は現在では数多くの生活習慣病の原因になっていることが
知られています。
逆に痩せ過ぎは、栄養不良などの問題が生じる可能性も
あるわけです。
そのためあくまでも簡易的に肥満と痩身を判定できるような
基準を作ろうとしたのがBMIなんですね。
実際には、体脂肪率や血液検査などの数値を加味しないと
正確な健康状況はわかりませんのでBMIの過信は禁物です。
あくまでも参考までにとどめましょう！
